Сахарный диабет не ставит точку в спорте: врач эндокринолог
В обществе сейчас активно формируется приверженность здоровому образу жизни, физической активности и базовым принципам физкультуры. Казахстанцы все чаще выбирают ходьбу, велоспорт, не пустуют уличные Workoutплощадки, а участие в марафонах стало настоящей народной волной. На этом фоне есть люди, которые возможно ограничивают себя в физической активности из-за диагноза сахарный диабет.
Редакция решила выяснить, можно ли ставить точку в спорте людям с сахарным диабетом. Врач эндокринолог, заведующая отделением эндокринологии Городской клинической больницы №8 в Алматы Мукажанова Газиза Капаровнарассказала, как можно внедрить спорт в жизнь человека с СД.
По словам специалиста, в большинстве случаев физическая активность является важной частью контроля сахарного диабета. Для человека с диабетом полный запрет на физическую активность не требуется. Напротив, правильно подобранные нагрузки помогают контролировать уровень сахара в крови, повышать чувствительность к инсулину, поддерживать нормальную массу тела и улучшать состояние сердечно-сосудистой системы. Очень важно не переусердствовать и правильно подобрать вид и интенсивность физической активности с учетом состояния здоровья человека, типа диабета и наличия осложнений. Перед выбором вида спорта и нагрузок обязательно нужно проконсультироваться со своим эндокринологом, у которого пациент состоит на диспансерном учете. Врач подскажет оптимальную физическую нагрузку.
«Физкультуру можно рассматривать как важную составляющую лечения и контроля диабета. Во время физической нагрузки мышцы активно используют глюкозу из крови. В результате уровень сахара в крови может снижаться. Кроме того, регулярная физическая активность помогает организму более эффективно использовать инсулин. Поэтому в контроле сахарного диабета важны три основных направления: правильное питание, медикаментозное лечение и физическая активность. Для большинства пациентов могут подходить ходьба, плавание, езда на велосипеде, легкий бег, фитнес. Однако вид и интенсивность нагрузки подбираются индивидуально. Например, при декомпенсации диабета, выраженной гипергликемии или наличии кетонов, высоком риске тяжелой гипогликемии, осложнениях со стороны сердечно-сосудистой системы, синдроме диабетической стопы или выраженных изменениях глазного дна могут потребоваться временные или определенные ограничения физической нагрузки», - уточнила врач эндокринолог ГКБ №8 ГазизаМукажанова.
Для безопасности во время тренировок людям с сахарным диабетом нужно контролировать уровень глюкозы в крови и учитывать риск гипогликемии. Особенно осторожными должны быть люди, которые принимают инсулин или препараты, способные вызывать гипогликемию. Перед тренировкой может потребоваться проверить уровень сахара. Рекомендуется иметь с собой быстро усваиваемые углеводы — например, таблетки глюкозы или сладкий напиток. Также важно употреблять достаточное количество жидкости, носить удобную обувь и контролировать уровень глюкозы не только во время, но и после тренировки.
«Одно из наиболее распространенных убеждений — «У меня диабет, поэтому мне нельзя заниматься спортом». Еще одно распространенное заблуждение — страх, что «если я буду заниматься спортом, сахар обязательно упадет». На самом деле реакция уровня глюкозы на физическую активность у разных людей может отличаться. В некоторых случаях во время тренировки уровень сахара снижается, а после определенных интенсивных нагрузок, наоборот, может временно повышаться.Поэтому важно наблюдать за реакцией своего организма», - добавила врач.
Врач не рекомендует сразу начинать с тяжелых тренировок. Например, можно начать с ежедневной спокойной ходьбы по 10–15 минут и постепенно увеличивать продолжительность. Затем можно добавить аэробные упражнения умеренной интенсивности либо легкие силовые тренировки несколько раз в неделю. Очень важно начинать с малого.
Во многих случаях люди с сахарным диабетом могут заниматься спортом на высоком уровне. Есть люди, которые после постановки диагноза «сахарный диабет» продолжили заниматься спортом и добились значительных спортивных результатов.
«Повторюсь, при профессиональных или очень интенсивных тренировках особенно важны контроль уровня глюкозы, питание, коррекция дозы инсулина или других препаратов с учетом физических нагрузок и профилактика гипогликемии. В такой ситуации желательно составить индивидуальный план вместе с эндокринологом. В нашем отделении эндокринологии мы не только занимаемся лечением, мы учим пациентов контролировать диабет, понимать свой организм, его реакцию на разные факторы, подбираем оптимальный распорядок дня и режим питания», - подчеркивает эндокринолог Газиза Мукажанова.
Программа физической активности при сахарном диабете должна быть исключительно индивидуальной. Объем и интенсивность нагрузки определяются с учетом возраста человека, уровня физической подготовки, типа диабета, уровня глюкозы, принимаемых препаратов, массы тела и наличия осложнений диабета. Например, тактика занятий у человека с сахарным диабетом 1-го типа и у человека с сахарным диабетом 2-го типа в разы отличается. Поэтому подход «одна программа тренировок для всех» здесь не подходит.
«Диагноз не ставит точку в вашей физической активности. Сахарный диабет не обязательно приводит к сидячему образу жизни. Напротив, правильно подобранная физическая активность помогает контролировать диабет. Самое главное — не бояться спорта, соблюдать правила безопасности и адаптировать нагрузку к своему состоянию. Диабет не должен полностью ограничивать ваш образ жизни. Напротив, при правильном контроле можно продолжать вести активный образ жизни», - резюмировала врач.
